1杯黎麦，1/2杯枸杞，4杯半的水，

长豆角，用刀去头去尾 然后切小块。

紫色洋葱。半个

锅热之后加洋葱，然后豆角，豆角熟了加菠菜。

1/2杯糙米，两大杯水。半个洋葱加上牛肉，然后老抽拌一下，可以加一点十三香。拌匀之后保鲜膜盖上放冰箱冷藏。