隔夜燕麦粥

燕麦1杯，chia seed 1/4杯，水5 1/2 杯（大概是两瓶矿泉水，一共1L），红枣和枸杞一些，洗干净。 水烧开后，所有的东西扔进去煮一分钟，煮开后关火，然后焖至少6小时就好啦。一般可以晚上做了，第二天早上起来吃。或者早上做了晚上回家吃。 0.5燕麦 0.25/2 2.75水

糙米饭

糙米和水的比例是1:2.7 2.5其实是有点少的   1杯的米，2杯半多的水。 煮的时候放几篇香菇会更香。香菇提前泡一泡。 想有味道可以放点橄榄油/椰子油和盐。